肌荒れにはクリームなどのほかに、摂取することで効果がある栄養素というものがあるのです。肌荒れに効く栄養素のまずひとつめは、 ビタミンＢ２です。このビタミンＢ２には、細胞を再生させたり成長を促したりする力があります。こんなビタミンＢ２が足りなくなると、 体の脂質が代謝されにくくなり、肌荒れを起こしたり疲れやすくなったりしてしまいます。
このビタミンＢ２を摂るためには、牛乳、チーズなどの乳製品、そして卵、豚肉、納豆などにも含まれています。 肌荒れによい栄養素その２はビタミンＣです。ビタミンＣは肌の張りを保って、しみ、シワなどを防ぐ作用や、ストレスを和らげ、 血中コレステロールを下げる働きがあります。このビタミンＣは、主に柑橘類を中心にした果物に含まれています。
肌荒れによい栄養素その３はビタミンＥです。ビタミンＥは活性酸素や、過酸化脂質の生成を防ぎ、種実類、植物油などに入っています。 肌荒れによい栄養素その４はコラーゲンで、コラーゲンは、細胞と細胞の隙間を埋める働きがあります。皮膚などの結合組織の主要成分で、 フカヒレや、ゼラチンなどに含まれます。これら肌荒れによい栄養成分をバランス良く摂ることで肌荒れ対策になります。